mleko w

marc czy w tym twojej "diecie" jest posilkiem potreningowym ryz + mleko ja tam zawsze staalem sie jesc ryz+twarog;-P pozdro

Mam 184 wzrosty , zasięg ramion na 236 w ataku mam 315 czyli mam wyskoku 79 cm... Podrosne ejszcze troche poćwicze jumpa to tam na bank bede :P wsród tych najlepszych. Obcenie gram w siatkówke dawniej trenowałem ksozykówe... pozdro Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

dietka w miare mozliwosci poprawiona Posiłek 1 - 8:00 Płatki 50 g + mleko 2.0 % 200 ml Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;),lub wloskie jesli bedzie mozliwosc Posiłek 3 - 13:00 Ryż,makaron + rybka lub jajka , kotlet sojowy,piers z kurczaka,do tego jakas suróweczka lub poprostu liscie salaty Posiłek 4 - 16:00 Jogurt [...]

[...] komus HMB sprzedali jako mietka... a sustenon jak deke .. albo jak komus perfidnie wciskaja ze przeterminowany tesc ma dodatkowe pozytywne wlasciwosci, jak wino albo kwasne mleko.. Specjalnie biora takich co jeszcze maja postepy bo bedzie "dzialalo" na zasadzie efektu placebo, i to silnego placebo.... Jak juz sie oczytasz to wroc po [...]

Płatki owsiane + mleko+ rodzynki + co jeszcze chcesz jakiś owoc sok czy co Do tego potrzebujesz młynek elektryczny najlepszy taki do kawy :). Płatki owsiane i rodzynki i inne dodatki w stanie stałym rozdrabniasz młynkiem na mąkę!. Teraz wsypujesz to do jakiegoś szejkera albo czegoś innego zalewasz zimnym mlekiem prosto z lodówki mieszasz i pijesz [...]

No dobrze dzięki, a np. płatki owsiane + mleko, 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty+ twaróg, 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście [...]

wrzuć skład i wartości odżywcze, ale patrząc na opakowanie i info o smaku - obstawiam w ciemno kilka gram cukru na 100g i tym samym jak kazde innego mleko/napoj mleczny, na pewno nie bedzie to produkt idealne do diety codziennej (w duzych ilosciach) ,bo co innego uzyc sobie kikuset ml do np. jakiegos posilku czy porcji odzywki, a co innego pić np. [...]

na jego miejscu zaczałbym od kupienia porządnego zarcia.przedewszystkim płatki owsiane,ryz, kasza,mleko 3.2% itp.Jak zaczynałem tak tez mi doradzano.Efekt:przytyłem 11 kg w ciągu 6 miesięcy,po tym okresie dopiero kupiłem sobie gainera.Czy to duzo czy mało ocen sam.

a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]

1. owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i [...]

ale zrobiłem tylko węgle i białko , jak bede miał czas to moze poniżej dorobie sume wszystkiego , mleko (dodatkowo).A jeszcze nizej nastepna tabelke o kreatynie, aminokwasach itd :)) Aha tak przy okazji to wiecie jak z tego korzystać ?? Jak by ktoś nie wiedział to daje instrukcje : Tam jak jest ilość wpisz ilość w czyli np. masz Carbo i [...]

Co popadnie ? chyba zartujecie! tryzmalem za***iscie rygorystayczna diete przyklad: 1)Płatki owsiane+rodzynki+ mleko 2)kanapki z wedlina (drób)+pomidorek, ogoreczek, rozodkieweczka, paprycza , banan 3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki 4)ryz z owocami 5)makarozn z bialy serem 6)salatka z tunczyka [...]

7:00 - Posiłek nr 1 - 771kcal 771kcal, 16g białko, 32g tłuszcze, 110g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Mleko 1,5% Mlekovita - 250g - 110kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 13g węglowodany Jabłko - 200g - 92kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 20g węglowodany Oliwa z oliwek 1 [...]

Witam jesli chodzi o diete to na poczatku nie musisz trzymac rygoru co do grama.Jednak powinienes stosowac sie do 10 zasad zywienia oraz odzywiac sie jak najlepiej przez co poznasz swoje cialo.Jesli nie masz kasy staraj sie zamiast kupowac w szkole batony czy inne *******y przeznaczac ta kase na "dobre jedzenie" W wypadku braku kasy [...]

Prawidłowy cykl powinien trwć od 4 do 8 tygodni w zależności od własnych potrzeb, a co do białka to spowalnia ono wchłanianie krety, więc jak chcesz to pij mleko ale w odstepach około 30min. pomiędzy zażywaniem krety. POZDROWIONY...

Więc tak: Śniadanie (7:00) 1.Płatki owsiane (50g) 2.Mleko 2% (400g) 3. Bana (200g) 2 śniadanie: (w szkole, więc nie mam za bardzo opcji do eksperymentowania) 1.Chleb graham (100g) 2. Twaróg chudy (50g) 3. Margaryna Delma (20g)

Pij mleko bedziesz wielki :) ( w pasie ) Zmieniony przez - megon w dniu 2004-10-01 08:52:11

[...] wygladac wiem ze moze wydawac sie ze jestem leniwy jednak porpstu licze na zdanie ekspertow! Bo ja zazwyczaj jadlem normalne jak dotychczas: 1-posilek-kanapki ser/szynka lub mleko z platkami 2-posilek to byly jakies 2-3 kanapki 3-to to co bylo w domu n aobiad raz zupy a innym razem ziemnaki z dziczyzna oraz surówka 4-kolacja slatka z tunczkiem [...]

ad.1 Nie do końca rozumiem co mleko ma wspólnego z kofeiną. Wypij kakao to będziesz miał jedno i drugie skoro musisz. Na noc mleka nie polecam (generalnie wogóle nie polecam), zamiast tego chudy twaróg. ad.2 To co opisałeś trudno nazwać dietą (po prostu napisałeś co zjadasz). Natomiast ja pod pojęciem "dieta" uważam uzasadnione [...]

cel: przyrost masy Dane: Wiek- 17 Waga- 66kg wzrost- 184cm Dieta: 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) 2.Obiad - posilek przedtreningowy: Zazwyczaj dania miesne, w tym surowka z warzyw, ziemniaki Po obiedzie lyzka oliwy z oliwek. 4.Posilek potreningowy: owoc(jablko, gruszka, banan itd.) + lyzka [...]